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垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56% R! K$ _; R2 ~- e2 d1 k+ t 睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
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云水谣 发表于 2025-12-6 07:50 : w. M9 p! N' m9 z- a睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20" Y6 l) R" C) v# |% q- Y 失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
似水流年 发表于 2025-12-6 09:49 " d' Z. ~8 u% s$ F我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
a东序 发表于 2025-12-6 11:297 b, ?' Z5 F, E; \* Q: G1 e 我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56 $ t$ B0 j0 n f睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:57 0 }% Q5 `5 W8 k* i* S X' E1 e褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25 b) R) e* p* z! _0 I" q* p睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26 Y* A! L: j; S9 D" d作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了 ...
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:267 i: p$ I5 z, j6 V8 q% J 温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
江南一起 发表于 2025-12-6 13:27- H4 B$ @3 D2 }$ J" r" }4 x 睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
whywhy 发表于 2025-12-6 13:289 o b. R: w8 X9 {3 n5 T7 U7 J# V 睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看 ...
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29: H3 f7 }2 D# r5 A e7 \4 P' j 那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
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