|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
$ q5 T3 G! {0 K3 Z- N
6 o4 D8 g" W$ y7 Y+ J
3 ]- w: _% `' ~* F3 D/ P! ?" ]) I
' U+ Q# U7 l" }& I$ p2 C 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。
5 g, ]: G3 O8 }9 s5 g$ `
" o' b) `% a7 B0 L; \$ b6 n9 |# W; | o+ K5 w- k
什么样的决策叫做情绪化决策?' \2 g- h/ k6 c; `: {7 \: a0 Y
/ Z+ N# W2 a/ q H( R6 o) f
+ G' e J7 T% S
比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
3 T% n0 a1 O0 n2 g( M% N7 x5 j( O6 S0 O4 h6 m
8 e; {. q# P0 ]) Z* D4 ^) @% M8 U1 d 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……3 j2 o' i0 _$ x S" }& R. O" ?
7 f3 }; ?( o5 [( f- [, y! q7 L) W& ^& k4 R8 y# S6 d: d! g
这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。
6 {, l% j& ~' | Q6 y& B
* L" K. w. ]5 _2 V s- p
) [9 D! [* o# {6 M: {! s 在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。- C3 h, ^2 L2 |* @, {
) O# j. H9 Q0 ?/ @. @
( D. i0 U" O9 R- ?
冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。
; v# F8 w6 k4 j; G4 v1 R" E
& S. J- b( k7 X8 R$ J. L6 _) _# o. n$ m4 H. Y2 _
如何避免情绪化的决策:
* [( R0 D' G9 g! d% L& y9 b3 k1 t7 [4 Q4 s2 F
. B5 c! _, r: X5 W+ n6 E
1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。
% l8 ]* |7 Q5 k
% B8 Y5 y5 k# q8 j8 Q5 t6 C
/ ? R- @2 b8 y$ }( n 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。
1 e. a$ w& Y7 a% O
5 D+ U3 T0 d! u+ c6 H
& O7 i6 J5 V: ?5 R! f% I6 J; @ 3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
! i. d* ~6 Z! c' u p* ~' I3 j4 z' v1 A5 v7 L5 M
+ F1 P; n7 S9 p/ t* N- J- z0 w- M
4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?. A, d( P/ ~( d- B6 R/ x) }
$ W% y' E& r! e& O4 a( k0 O* N$ N. b
- u& O/ @+ _% Z. ? 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
A6 z% `+ o% {- \
: r$ f/ S- F6 j$ j' ~( R: e/ }2 u8 Q
6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。8 E2 x7 ~1 h7 C9 Z) g( y
3 d1 b2 R7 g1 j% `8 q
|
|