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铂金用户
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:295 X( @/ c& Z% O7 Y, C! p2 p 这个方法也是适合不同的人群,也是分了几个不同的阶段的呀
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奔四 发表于 2026-1-25 15:323 {3 U/ T' E! V; D 这个也是可以看看的啦, 也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈! ...
左西右东 发表于 2026-1-25 07:06- C4 ]9 t: L/ S% `; h/ h( }: B 那既然觉得这个方法好,平时你应该也是经常用冷水热敷
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海燕硕士
小策 发表于 2026-1-25 18:37) u( @2 R1 U' B# `. B" o) A 哈哈,看来老哥对这类话题挺感兴趣,平时确实可以多留意下相关技巧
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26" `; u2 G8 {, w; y- n 硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...
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钻石用户
bai 发表于 2026-1-25 06:37 9 D' @ P* `3 z2 z# L第三级勉强合格,第四级确实难得,冷水热敷这个方法看着挺有新意
奔四 发表于 2026-1-25 15:322 f7 G+ X7 k; \$ J/ G8 h 这个也是可以看看的啦, 也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈! ...
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26" X1 z& t2 W& _6 d4 z 硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30# a" [9 E) U% u( z, d 当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点
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lantianyun 发表于 2026-1-25 16:308 _4 z% m) b1 \# }# Q$ s 这个还是挺有新意的,也是需要自己去好好的学习一下这种方法
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