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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54 1 [6 a- q2 ? R提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截 ...
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:53 : u' E9 i; V1 O练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看
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铂金用户
垂钓园 发表于 2026-1-31 12:55 P, i' G# ?$ p$ h, X1 ]年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住
bai 发表于 2026-1-31 06:58 ( j, U2 H' z1 V) i看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看
whywhy 发表于 2026-1-31 18:10 6 m3 m ^2 g8 |% E两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53 8 _0 B$ v1 G }- e& w年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
小策 发表于 2026-1-30 18:58- j" w ?: e: `% o' q 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
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七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:52! Z. i. E) Z! I0 }+ T8 D' ` 什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊
小策 发表于 2026-1-29 17:56 - S% Q$ U* c4 }0 [. T! G- F: P; ^原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-30 10:43/ G4 l1 [9 N0 i7 m 平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦
bai 发表于 2026-1-31 06:58 5 b' I# i* K1 z4 _( W7 L坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好
小策 发表于 2026-1-30 18:58' s. M- c( | o9 u0 v' L3 y' d' m 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
bai 发表于 2026-1-31 06:59' X, S, ]) C" z' R: H w: ~8 X0 ] y 感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理 ...
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whywhy 发表于 2026-1-31 18:11; P* J9 t# r# m6 Z& p0 {$ v0 e 哇，果然“提肛”神奇，坚持就是胜利，加油加油
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-31 18:11
