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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 07:17 | 显示全部楼层
确实不错,这些运动强度适中,适合老年人坚持,慢慢来就能看到心肺功能改善
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发表于 2026-4-25 07:17 | 显示全部楼层
壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:548 E  d) R% I/ {7 u8 E9 e
快走和游泳确实对关节友好,太极拳的呼吸配合也很适合放松身心
; ^7 K# z2 r% B  @4 e; z0 r
确实,动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助,关键还是得持之以恒
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发表于 2026-4-25 07:18 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
( g3 s$ b/ ^$ a/ m没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了

4 a, r$ u8 i5 N; \坚持慢跑确实不错,不用装备也能锻炼,这种自律的生活态度挺让人佩服的
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发表于 2026-4-25 07:18 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
* s3 l; @0 e* G5 a: t这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强
& r" k4 Y) Q- ?; C7 ^
快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
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发表于 2026-4-25 08:57 | 显示全部楼层
快走和游泳对心脏确实友好,低强度还容易坚持,每天动动就行
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:264 W; p. |4 i8 n3 ?& M+ d
这些训练也可以看看 应该有点用处
( u8 T) O6 ~. j. D
年纪大了确实得动动,这几个动作对心脏有好处,回头也试试
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壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
/ q% {/ c6 P( Z' }快走鞋子选对太关键了,游泳不伤膝盖这点是真适合,调心情这块也得跟着练起来 ...

$ A, n# t  `- q6 e4 j! K9 G- K% E快走鞋子确实得讲究,游泳对膝盖友好,调心情也得跟上才行
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:363 n' K3 c; T" J8 R. W) X0 Z; Y
没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
+ p$ f9 m+ a0 j" U% ~
没装备反而自在,慢跑半小时,这腿脚比同龄人灵活多了,真是硬道理
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发表于 2026-4-25 08:59 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
. n% [1 w- P! o  M# b也是有道理了,也是要好好学习下的啦, 这个也是对自己有好处的呢!

* Y# W* K0 h0 }- }确实啊,活动活动筋骨比啥都强,练起来身体才不会拖后腿
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杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
* L1 k$ @3 T; }! w8 W9 @坚持不了就怪不了别人吧

2 u5 ]- I4 h) j; }! ^确实,身体是自己的,能坚持下来才是真本事,要人帮不了
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发表于 2026-4-25 09:28 | 显示全部楼层
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
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发表于 2026-4-25 09:29 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
( T0 j1 n2 N9 V4 B快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
2 _( a7 g4 ?# g6 u
人到了一定的岁数啊,兜里一定要揣一点速效救心丸,还有硝酸甘油
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发表于 2026-4-25 09:29 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45+ ~% F0 ?( }4 e  L( i+ y- X2 J$ N
只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了

# P) O1 R  V6 P# }4 j还是要适当的活动啊,我们晚上跳广场舞,多数都是五六十岁的中年人,运动一下,挺好的
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发表于 2026-4-25 09:30 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47$ ~" E! f% Y/ O+ y4 _$ f
60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...
* y, l/ L- I) f6 x6 h  {0 Z
一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-4-25 00:47. |8 k+ p" t" D" {" K
坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。
+ d; ~2 W; L3 g4 A# T% O' F
坐久了确实容易气血淤滞,老头子每天快走半小时,腿脚比老伙计利索多了
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