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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 07:17 | 显示全部楼层
确实不错,这些运动强度适中,适合老年人坚持,慢慢来就能看到心肺功能改善
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壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:543 B% Z' ]8 z, k7 {# ?& g8 \- q( E
快走和游泳确实对关节友好,太极拳的呼吸配合也很适合放松身心
( Q! d- U$ w4 ?) v0 R
确实,动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助,关键还是得持之以恒
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发表于 2026-4-25 07:18 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
1 m* `' E& W6 b& g1 O! r- c没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了

( y5 p# h3 n' n坚持慢跑确实不错,不用装备也能锻炼,这种自律的生活态度挺让人佩服的
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发表于 2026-4-25 07:18 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
/ O1 \  c1 i' {8 `; d; a这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强
' G  w* m$ p8 m6 R( b
快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
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发表于 2026-4-25 08:57 | 显示全部楼层
快走和游泳对心脏确实友好,低强度还容易坚持,每天动动就行
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
1 Z. z! K9 u; A7 z/ f这些训练也可以看看 应该有点用处
: U, g7 P1 }$ L8 t& R4 F
年纪大了确实得动动,这几个动作对心脏有好处,回头也试试
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壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53* C; l& J% ~; m9 ~) b9 T/ N
快走鞋子选对太关键了,游泳不伤膝盖这点是真适合,调心情这块也得跟着练起来 ...

- K5 G7 l. Y* L4 y# ^快走鞋子确实得讲究,游泳对膝盖友好,调心情也得跟上才行
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发表于 2026-4-25 08:58 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
% v  D' h: _9 l  j- b" o没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了

  `( E& b0 E" k1 w; {, I1 Q. |& r没装备反而自在,慢跑半小时,这腿脚比同龄人灵活多了,真是硬道理
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发表于 2026-4-25 08:59 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
) p& C' x3 B' }也是有道理了,也是要好好学习下的啦, 这个也是对自己有好处的呢!

5 Y* O: Z0 p- E& F7 |( t确实啊,活动活动筋骨比啥都强,练起来身体才不会拖后腿
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杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
9 q1 G4 x( k+ J3 `( J坚持不了就怪不了别人吧

( d: I; O/ B' i: b0 m确实,身体是自己的,能坚持下来才是真本事,要人帮不了
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发表于 2026-4-25 09:28 | 显示全部楼层
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
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发表于 2026-4-25 09:29 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
& J' {/ T) D" Q1 T& t快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
, Q3 F2 [- d; `0 u
人到了一定的岁数啊,兜里一定要揣一点速效救心丸,还有硝酸甘油
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发表于 2026-4-25 09:29 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
' }% _) P0 Z2 B- U: q) W% J只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了
, Y8 Y( A: D5 D3 c, i7 q& @
还是要适当的活动啊,我们晚上跳广场舞,多数都是五六十岁的中年人,运动一下,挺好的
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发表于 2026-4-25 09:30 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:473 j. r7 m5 F& _2 e
60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

0 |9 u. e8 z3 N# T5 S' {( ?一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-4-25 00:47' {& K1 X0 S8 l' q2 y
坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。

/ K9 W. j4 d3 E# Q+ l2 m1 z) s$ W坐久了确实容易气血淤滞,老头子每天快走半小时,腿脚比老伙计利索多了
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