|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
0 `; h6 {# @ n' `- s" k
4 l1 f* a0 W1 o( A正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
, Q8 @0 A% i6 j5 J$ R- S) w
$ l* g+ \) D' k9 Q0 W, b* }) Y1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
6 @4 b, g& M$ W" a3 n: ?# r
( {: f$ z4 G5 g2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
/ h/ `! q$ ~2 G: t7 l+ s( W, P
" m/ `6 j" j8 e" Z" ~: M/ [3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
$ n# [9 C1 J: a0 c
) E+ i2 `7 f" N$ o& i N6 F3 x4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。* p$ Q _3 I! v0 n E0 O
0 N& H4 i% n: c3 Y- ?; X5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。
) f0 ?8 Y" G: \0 _3 A3 S1 |2 M" f( w' M1 a d8 @# e
9 D q, g; H' C) ]: p8 O* t$ o综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
5 p" h% I4 [8 f- |9 [2 S
- N! B1 F' o3 t. h
2 P* O& ` W4 b- r8 E8 z3 h那为什么会产生拖延症呢？; ^/ ?" C. v/ _4 q' [- W6 M1 ~
' U4 `* J0 Q3 o2 V1 u
8 U6 T1 }8 Z, v0 t i拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。
2 ` P, v4 z1 j" d3 [ M8 |# s! f; }% M7 }- H
2 {+ V8 o$ o3 k- V, t; I" k! c
那么，如何做到能克服拖延症呢？' k5 p G! w9 D# V' Y* O
: O/ ?" h( ^' }2 \4 d" B% o8 G
; \7 w% B/ x- z! N
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
, W, u4 i \5 g5 t( ^" u
7 g) h c9 c; y6 Q3 @ o1、必须设定明确的目标和实施计划
+ U; t+ \4 c* |& p
5 P% n) Z ?5 F2 K% M5 G
$ Y9 V5 K7 p: l# n我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
+ m9 M8 a1 K$ _# V, D1 ]0 x, b7 {# s; U7 Q4 T Q4 n" s
2、必须运用科学管理时间的方法0 e! V) c, [6 P; o3 i; V1 |
) j6 Y5 e! X! {7 w) R& H: H9 n
- } b' l: x0 a
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。8 E" M5 Y( o' G) b( p& B
* B1 T0 Z3 Z6 V3、创造高效的工作环境! G, `' R# H M: h; a
4 c( S7 g( [" h. C! _- g4 p
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。/ f8 J/ x& U, m3 U( I2 c# o3 K+ }
" Q7 O4 Y- Y+ Y, G6 ] @4、必要的反思和调整$ S! k7 V4 L1 a
. s3 U# p3 {9 q1 v/ i8 R D) E7 d0 L) j: b9 S4 a
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
' f: d( r4 Q. Y( t$ ~
/ K3 U3 _& C' g% A, ] D4 I通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。8 l8 c' z# ^: |$ J6 q# U# K
% _, F a _$ W4 @4 q
) n1 d! K5 m1 V( X- b/ W. i+ |% O举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。
/ I( E8 }* s$ I i) ~ b1 x/ B/ r |) U! j& G
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
* i! n/ J4 S q% r; q, Z5 Y3 Q/ }8 Y2 E s9 n
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。6 h4 V! }) n! M- o
# m" S. x8 g# ~4 y9 Y5 ^8 u [5 R; F2 ~: I8 \/ }; b
) s h1 U" B/ M0 |, Q
|
|
发表于 2024-7-31 21:14
