晨勃减少了，如何恢复？

whywhy

垂钓园 发表于 2026-2-4 14:09
8 f/ g& p/ ~1 A- W) J这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...

8 @$ w9 a  A) P0 O) |" G  H! b; [别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

小策

这些方法挺全面的，从锻炼到生活习惯都涵盖了，关键还是得坚持做起来

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
' Y5 ?+ I$ ~7 x1 @& M5 J4 ]其实最重要的还是要做好运动才可以的

0 l' ]1 k+ j% b7 X3 V: m运动确实是个好方向，但光靠这个可能不够，还得配合调整作息和饮食

小策

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
是的呢，所以要自我调节的呢，这个是很关键了，其他的无所谓的了！

# j9 `6 Z( N" W) C! i自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力

小策

bai 发表于 2026-2-4 06:25
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

确实，压力大和久坐影响不小，凯格尔运动坚持做，作息调好，慢慢会改善的

蔬菜沙拉

晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
$ }5 |7 a+ k9 c/ \! ~别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了

allin

多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

linx1978

年纪大了就会这样，无需太担忧，这是自然规律很正常的了。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-4 21:19
7 M2 k( h( f6 ^' z/ |% P作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了

调整好作息和心态也会有作用，但也只是慢慢的恢复一部分。

linx1978

小策 发表于 2026-2-4 19:16
0 L6 Y8 t: f( _# V# Y自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力

是的，顺其自然就好了，很多好时光是不会再回到从前了的。